Odottava tai imettävä vegaaniäiti, huomio näihin ravintoaineisiin!

Monipuolinen ja terveellinen vegaaniruokavalio sopii myös odottavalle ja imettävälle äidille. Vegaaniruokavaliota noudattava tarvitsee raskaus- ja imetysaikana kuitenkin tiettyjä lisäravinteita, kuten B12-vitamiinia, jodia ja DHA-rasvahappoja.

Salmonella raskausaikana – onko salmonellasta vaaraa sikiölle?

salmonella ei ole muita vatsatauteja vaarallisempi raskausaikana
Yksinkertainen vastaus on, että salmonellasta ei ole vaaraa sikiölle. Vatsataudin sairastamiseen liittyy kuitenkin aina riskejä.

Listeria ja toksoplasmoosi – vaaraksi raskaana olevalle

Raskaana olevan on tärkeää tarkkailla ruokavaliotaan, sillä listeria ja toksoplasmoosi voivat olla vaaraksi kohdussa kehittyvälle sikiölle. Pahimmillaan ne aiheuttavat keskenmenon tai kehityshäiriöitä.

Raskaana? Älä syö näitä ruokia

Raskaana oleva joutuu muuttamaan ruokailutottumuksiaan aiempaan nähden, sillä useat tutut ruoka-aineet muuttuvat odotusaikana riskitekijöiksi. Suurinta huolta aiheuttavat ruoat, joista voi saada listerian tai toksoplasmoosin, sillä ne voivat aiheuttaa jopa keskenmenon.

Paljonko raskaana oleva saa juoda kahvia?

Odottajaa usein väsyttää, mutta väsymystä vastaan ei kannata taistella juomalla kahvia. Turvallinen kofeiiniraja ylittyy jo kahden päivittäisen kahvikupposen jälkeen.

Näitä himoitaan juuri nyt! Tutustu foorumilaisten salaisiin raskaushimoihin

Odottaja himoitsee ruokaa
Foorumilla poristaan raskaushimoista. Toisille maistuu suolainen. Toiset taas himoitsevat ennen kaikkea makeaa. Toiset ovat alkaneet himoita ruokia, joita eivät ole oikein koskaan syöneet. Raskaus on todellakin makuelämysihmeiden aikaa!

Lakritsi ja salmiakki kielletty raskaana olevilta: haittaavat sikiön aivojen kehitystä

Lakritsia ja salmiakkia ei tulisi syödä lainkaan raskausaikana: niiden sisältämä glykyrritsiini heikentää istukan kykyä estää stressihormonien siirtyminen äidin elimistöstä sikiöön. Liiallinen stressihormonitaso vaikuttaa puolestaan negatiivisesti sikiön aivojen kehittymiseen.

Punainen liha osana raskausajan ruokavaliota

Lihasta saa paremmin imeytyvää hemirautaa. Hemirauta on tärkeää raskausaikana, sillä raskausaikana raudan tarve on normaalia suurempi. Etenkin raudan saannin kannalta punaista lihaa on pidetty tärkeänä osana raskausajan ruokavaliota. Uudet ravitsemussuositukset kuitenkin neuvovat vähentämään punaisen lihan, leikkeleiden ja makkaroiden syömistä.

Rauta on tärkeä osa raskausajan ruokavaliota

Raudan puutos on hyvin tyypillistä raskausaikana. Rauta imeytyy myös yksilöllisesti. Siksi neuvolassa seurataan äitien hemoglobiinia. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että odottajan elimistö pyrkii huolehtimaan raudan saannista. Raudan imeytyminen nimittäin tehostuu raskausaikana.

Näin odottaja ja vauva hyötyvät riittävästä kuidun saannista raskausaikana

Odotusaikana on tärkeä nauttia riittävästi kasviksia ja monipuolisesti täysjyvätuotteita. Näin takaat monipuolisen kuidun saannin, jolla on yhteys niin verensokerin piikkien tasaantumiseen, nälän tunteeseen kuin elinvoimaiseen, terveyttä ylläpitävään suolistomikrobistoon.