Viimeksi päivitetty 27.3.2018
THL:n mukaan kofeiinin turvallinen saantisuositus on vuorokaudessa 200 milligrammaa, ja se tulee vastaan jo varsin pian. Paljonko siis odottaja saa juoda kahvia, teetä tai kaakaota? Ovatko energiajuomat täyskiellossa?
Kofeiinin saantia suositellaan rajoittamaan, koska kofeiini kulkeutuu istukan kautta sikiöön ja rintamaidon kautta lapselle.
Kaksi kupillista kahvia
Odottavan äidin on parempi pysytellä 1–2 kahvikupin päiväannoksessa. 200 mg annos kofeiinia tulee täyteen noin 3 dl:sta tavallista suodatinkahvia tai 1,5 dl:sta espressoa.
Litra mustaa teetä
Noin litrassa mustaa teetä on 200 mg kofeiinia.
Vihreässä teessä kofeiinia on vähemmän, mutta määrät vaihtelevat teetyypin mukaan.
Yrttitee on kiellettyä! Erilaisten yrttien ja yrttiyhdistelmien turvallisuudesta raskauden aikana ei useinkaan ole tietoa, ja kasvit voivat sisältää luontaisia haitta-aineita. THL ei suosittele käyttämään raskauden aikana.
Kaakaota nautit huoletta
Kaakaojuomassa on kofeiinia vain 3–5 mg/dl, eli 200 mg päiväannoksen täyttämiseksi kaakaota pitäisi juoda yli 40 litraa.
Kolajuomia kohtuudella
Tölkillisessä (3,3 dl) kolajuomaa on kofeiinia noin 25–60 mg ja pullollisessa (5 dl) noin 35-90 mg. Turvallinen saantimäärä saattaa siis ylittyä jo noin litran jälkeen.
Kolajuomat soveltuvat raskaana olevilla vain satunnaiseen käyttöön. Jos tuotteessa on yli 150 mg/l kofeiinia, niissä on oltava pakkausmerkintä kofeiinipitoisuudesta (mg/100 ml) sekä varoitus: ”Korkea kofeiinipitoisuus. Ei suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville.”
Energiajuomille ei
Pienessä tölkillisessä (2,5 dl) energiajuomaa on kofeiinia (merkistä riippuen) noin 80 mg ja isossa tölkillisessä (5 dl) vastaavasti noin 160 mg kofeiinia. Turvallinen raja ylittyy nopeasti jo yhden ison tölkillisen jälkeen.
Energiajuomia ei suositella raskaana oleville. Kun tuotteessa on yli 150 mg/l kofeiinia, on tuotteissa oltava vastaavat varoitusmerkinnät kuin kolajuomissa, ks. yllä. Lisäksi Evira on ohjeistanut, että tuotteen suurin vuorokautinen käyttömäärä merkitään pakkaukseen.
Lähde: THL
Lue myös:
