Vegaaniruokavalio raskaana oleville, imettäville ja vauvoille

Uusissa ravitsemussuosituksissa on nostettu esille vegaaniruokavalio raskaana oleville, imettäjille sekä lapsille. Lue, mihin seikkoihin vegaaniruokavaliota noudattavan on erityisesti kiinnitettävä huomiota.

Raskaus ja kielletyt ruoat: Mitä raskaana ei saa syödä? Katso listat

Mitä raskaana saa syödä? Minkä syömistä on syytä rajoittaa? Katso raskausaikana kielletyt ja vältettävät ruuat.

Raskaus ja ruokavalio: testi kertoo, syötkö terveellisesti

Minkälainen raskausajan ruokavalio tukee parhaiten sikiön kehitystä? Raskausaikana on tärkeää niin odottajan kuin sikiön terveyden kannalta, että ruokavalio on monipuolista ja terveellistä. Kerro koneelle oma raskausajan ruokavaliosi. Raskaus ja ruokavalio -testi antaa sinulle palautetta omasta raskausajan ruokavaliostasi. Saat myös positiivista palautetta niistä seikoista, jotka raskausajan ruokavaliossasi on hyvällä mallilla. Tämä työkalu perustuu raskauteen ja ruokavalioon perehtyneiden tutkijoiden Kirsi Laitisen, Maijaliisa Erkkolan ja Jelena Meinilän haastatteluihin.

Raskausdiabetes sotkee lapsen hermostollista kehitystä – pehmeät rasvat puolestaan edistävät

Raskausdiabeteksella voi olla epäsuotuisia vaikutuksia 2-vuotiaan lapsen hermostolliseen kehitykseen. Odottajan kokonaisvaltainen terveyttä edistävä ruokavalio puolestaan tukee lapsen hermostollista kehitystä, selviää tuoreesta Turun yliopiston tutkimuksesta. Odottajan terveys ja elintavat raskausaikana ovat tärkeitä lapsen hermostollisen kehityksen säätelijöitä. Turun yliopiston ja Turun yliopistollisen keskussairaalan äiti-lapsitutkimuksessa selvitettiin, miten äidin raskausdiabetes,...

Odottava tai imettävä vegaaniäiti, huomio näihin ravintoaineisiin!

Monipuolinen ja terveellinen vegaaniruokavalio sopii myös odottavalle ja imettävälle äidille. Vegaaniruokavaliota noudattava tarvitsee raskaus- ja imetysaikana kuitenkin tiettyjä lisäravinteita, kuten B12-vitamiinia, jodia ja DHA-rasvahappoja.

Raskausdiabetes: altistavat tekijät, oireet ja hoito

Raskausdiabetes on yleinen vaiva, mutta pysyy yleensä kurissa ruokavaliohoidolla. Siihen sairastuvia seurataan ylimääräisin neuvolakäynnein ja ultraäänitutkimuksin.

Foolihappolisä tulisi aloittaa jo ennen raskautta

Suomessa syntyy vuodessa 25 lasta, joilla todetaan selkärangan hermostoputken sulkeutumishäiriö. Useimmiten hermostoputken sulkeutumishäiriön syy on tuntematon, mutta se tiedetään, että mikäli äiti ottaa alkuraskauden aikana foolihappolisää, häiriön vaara vähenee merkittävästi.

Gluteeniton ruokavalio raskausaikana saattaa aiheuttaa ongelmia

Gluteeni eli viljaproteiini on leimattu jopa kuolettavaksi ruoka-aineeksi. Odottaja saattaakin pohtia, voiko gluteenista olla haittaa sikiölle. Asia on kuitenkin jopa päinvastoin. Asiantuntijat eivät suosittele muodikasta gluteenitonta dieettiä raskaana oleville naisille. Jos äiti kuitenkin kokee saavansa oireita gluteenista, kannattaa ruokavaliosta puhua esimerkiksi neuvolassa ravitsemusterapeutin kanssa.

Näitä himoitaan juuri nyt! Tutustu foorumilaisten salaisiin raskaushimoihin

Odottaja himoitsee ruokaa
Foorumilla poristaan raskaushimoista. Toisille maistuu suolainen. Toiset taas himoitsevat ennen kaikkea makeaa. Toiset ovat alkaneet himoita ruokia, joita eivät ole oikein koskaan syöneet. Raskaus on todellakin makuelämysihmeiden aikaa!

Roskaruokaäitien lapsista roskaruoka-addikteja

Terveellinen ruokavalio raskausaikana tukee sikiön terveyttä. Nyt on löydetty myös toinen syy välttää roskaruokaa raskaana. Uuden australialaisen tutkimuksen mukaan roskaruokaa mässäävien äitien lapsista tulee myöhemmin roskaruoka-addikteja.

Punainen liha osana raskausajan ruokavaliota

Lihasta saa paremmin imeytyvää hemirautaa. Hemirauta on tärkeää raskausaikana, sillä raskausaikana raudan tarve on normaalia suurempi. Etenkin raudan saannin kannalta punaista lihaa on pidetty tärkeänä osana raskausajan ruokavaliota. Uudet ravitsemussuositukset kuitenkin neuvovat vähentämään punaisen lihan, leikkeleiden ja makkaroiden syömistä.

Terveellinen ruokavalio vähentää synnynnäisten epämuodostumien riskiä

Raskautta edeltävä terveellinen ruokavalio voi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan pienentää joidenkin synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Ainakin hermostoputken sulkeutumishäiriöt ja huuli-suulakihalkiot ovat harvinaisempia terveellisesti syövien vauvoilla.

Yhtä tärkeitä kuin imetys – nämä kaksi seikkaa tukevat merkittävästi lapsen kehitystä

Imetyksen tärkeydestä puhutaan paljon. Esimerkiksi vauvalla on huomattavasti pienempi riski sairastua infektiotauteihin, kun vauva elää yksinomaan rintamaidolla. Mutta jääkö imetyspainotuksen jalkoihin monia muita seikkoja, joilla voidaan vaikuttaa positiivisesti lapsen myöhempään kehitykseen?

Odottajien ”sallitut ruuat” vaihtelevat eri maissa

Suomessa odottajilta kielletty raaka-aine saattaa olla toisessa maassa aivan sallittu, jopa suositeltava. Mitä odottaja saa syödä esimerkiksi Kiinassa ja Amerikassa?

Rauta on tärkeä osa raskausajan ruokavaliota

Raudan puutos on hyvin tyypillistä raskausaikana. Rauta imeytyy myös yksilöllisesti. Siksi neuvolassa seurataan äitien hemoglobiinia. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että odottajan elimistö pyrkii huolehtimaan raudan saannista. Raudan imeytyminen nimittäin tehostuu raskausaikana.

Folaatti ehkäisee puheenviivästymää

Muistitko puputtaa riittävästi folaattia sisältäviä ruoka-aineita ja otaa foolihappolisää raskauden ensimmäisellä kolmanneksella? Norjalaisen tutkimuksen mukaan riittävä foolihaponsaanti raskausaikana ehkäisee lapsen myöhempää puheenviivästymää.

Foolihapon merkitys uskottua suurempi?

Foolihapon riittämätön saanti raskausaikana voi aiheuttaa erilaisia hermostoputken sulkeutumishäiriöitä sikiölle. Uuden tutkimustiedon valossa näyttää siltä, että foolihappo on erittäin tärkeä vitamiini myös monesta muusta syystä.

Salmonella raskausaikana – onko salmonellasta vaaraa sikiölle?

salmonella ei ole muita vatsatauteja vaarallisempi raskausaikana
Yksinkertainen vastaus on, että salmonellasta ei ole vaaraa sikiölle. Vatsataudin sairastamiseen liittyy kuitenkin aina riskejä.

Jodi on tärkeä aine raskauden aikana – sen puute voi aiheuttaa lapselle monenlaista haittaa

Raskauden aikana jodia tulee saada sitä riittävästi, sillä se on tärkeä rakennusaine sikiölle. Pahimmillaan jodin puutteen seuraukset ovat vakavat. Onneksi jodia on useissa arkisissa ruoka-aineissa.

Ei säilykkeitä odottajalle – kemikaalivaara

Säilykepurkkien sisäpinnasta voi saada haitalliseksi todettua bisfenoli A –kemikaalia, joka on eläinkokeissa yhdistetty muun muassa hormonihäiriöihin ja syöpiin, selviää ruotsalaisen Svenska Dagbladetin tekemästä selvityksestä.

Kalaöljyvalmisteita markkinoidaan raskaana oleville: ”Ei riittävää näyttöä hyödyistä”, toteaa tutkija

Kalaöljykapseleita ja monivitamiinitabletteja markkinoidaan raskaana oleville ja imettäville naisille, mutta niiden käytön hyödyllisyys on kyseenalaista.

Näin odottaja ja vauva hyötyvät riittävästä kuidun saannista raskausaikana

Odotusaikana on tärkeä nauttia riittävästi kasviksia ja monipuolisesti täysjyvätuotteita. Näin takaat monipuolisen kuidun saannin, jolla on yhteys niin verensokerin piikkien tasaantumiseen, nälän tunteeseen kuin elinvoimaiseen, terveyttä ylläpitävään suolistomikrobistoon.

Katkaravut ja raskaus – onko pakastekatkarapujen syöminen turvallista odotusaikana?

THL:n suosituksissa kehotetaan välttämään sekä raakoja äyriäisiä että kuumentamattomia pakastetuotteita listeriariskin vuoksi. Mutta saako tavanomaisia pakastekatkarapuja syödä odotusaikana?

Paljonko raskaana oleva saa juoda kahvia?

Odottajaa usein väsyttää, mutta väsymystä vastaan ei kannata taistella juomalla kahvia. Turvallinen kofeiiniraja ylittyy jo kahden päivittäisen kahvikupposen jälkeen.

Syö kalaa ja rypsiöljyä raskauden aikana: sikiön aivot tarvitsevat rasvahappoja

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa raskausajan ruokavaliota. Hyviä lähteitä n-3 rasvahapoille ovat rasvainen kala, rypsiöljy, hampunsiemenöljy, saksanpähkinät sekä – yllättävää kyllä – majoneesi. Maijaliisa Erkkola Helsingin yliopistosta ja Kirsi Laitinen Turun yliopistosta selventävät, mitä hyötyä omega-3-rasvahapoista on raskausaikana.

Pari kuppia kahvia päivässä ei vaaranna raskautta

Lasta odottavan ei tarvitse luopua aamukahvistaan. Pari kupillista päivässä on turvallisten rajojen sisäpuolella kofeiinin saannin suhteen.

Listeria ja toksoplasmoosi – näin vältät tartunnan

Raskaana olevan on tärkeää tarkkailla ruokavaliotaan, sillä listeria ja toksoplasmoosi voivat olla vaaraksi kohdussa kehittyvälle sikiölle. Pahimmillaan ne aiheuttavat keskenmenon tai kehityshäiriöitä. Toisin kuin joskus luullaan, kissasta odottajan ei tarvitse luopua.

Moderni ruokavalio on raskaana olevalle liian köykäinen – Tutkijat: syypää on kasvisruoka

Raskaana olevat eivät saa tarvitsemiaan ravintoaineita nykyaikaisesta ruokavaliosta, selviää tuoreesta tutkimuksesta. Syyttävä sormi osoittaa kasvisruokavalion suuntaan.

”Mulla on sellanen periaate, että syön sitä, mikä tuntuu hyvältä”

Odottajan ruokavalion tulisi olla  terveellinen ja monipuolinen. Vitamiinien saannista pitäisi pitää huolta, mutta esimerkiksi A-vitamiinia ei tulisi saada liikaa. Moni odottaja painii raskausajan ruokasuosituksien ja ruokahimojen kanssa. Nyt Vau.fi:n foorumilaiset kertovat, kuinka he suhtautuvat ruokasuosituksiin.

Lakritsi ja salmiakki kielletty raskaana olevilta: haittaavat sikiön aivojen kehitystä

Lakritsia ja salmiakkia ei tulisi syödä lainkaan raskausaikana: niiden sisältämä glykyrritsiini heikentää istukan kykyä estää stressihormonien siirtyminen äidin elimistöstä sikiöön. Liiallinen stressihormonitaso vaikuttaa puolestaan negatiivisesti sikiön aivojen kehittymiseen.

Sushi raskauden aikana – voiko sitä syödä? Vastaus ei ole täysin yksiselitteinen

Sushi on suosittu japanilainen ruoka, joka koostuu yleensä riisistä, kalasta ja merilevästä. Se on herkullista ja terveellistäkin, mutta voiko sitä syödä raskauden aikana?

Hunaja ja raskaus: Onko hunajan käyttö turvallista odotusaikana?

Hunaja ja raskaus
Voiko hunajaa käyttää raskauden aikana vai koituuko siitä haittavaikutuksia sikiölle tai odottajalle? Lue, mitä viralliset suositukset sanovat asiasta.

Rasvahapot estävät lapsen allergioita

Raskaana nautitut kalan ja pähkinän rasvahapot pienentävät sikiön allergiariskiä, esittää uusi ranskalainen tutkimus.

Raskaana olevien naisten ja heidän lastensa jodin saanti on niukkaa

Suurin osa raskaana olevista naisista ei saa riittävästi jodia, selviää tuoreesta Turun yliopiston ja Turun yliopistollisen keskussairaalan tutkimuksesta.

Raskaus ja ruokavalio – opas odottajalle

Raskaana oleva nainen syö
Raskaus vaikuttaa odottajan ruokavalioon, sillä tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve lisääntyy merkittävästi raskausaikana.

Foolihappo ja raskaus

Foolihappoa suositellaan niin raskautta suunnitteleville naisille kuin isäksi mieliville miehillekin. Odottavilla äideillä se muodostaa suojan joitakin sikiön kehityshäiriöitä vastaan, isäksi haluavat miehet puolestaan saavat tehostusta hedelmällisyyteensä laadukkaamman sperman muodossa.

Odottajan masennus ja ylipaino ovat uhkia kehittyvälle sikiölle

Merkittävä ylipaino ja masennus odotusaikana altistavat sikiön monille terveysriskeille. Siksi olisi tärkeää, että odottava äiti saisi oikea-aikaista apua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tällä hetkellä vain joka neljäs äiti saa riittävää hoitoa masennukseensa.

Jouluruoat ja raskaus: odottajalta kielletyt herkut ja ideoita korvikkeiksi

Odottajan ruokarajoitukset estävät monien joulupöydän klassikkoherkkujen syömisen. Lue jutusta kiellettyjen lista ja katso, olisiko korvikkeista avuksi!

Roskaruoka maistuu odottajalle

Erityisesti vähänkoulutetut ja nuoret odottajat syövät turhan paljon pizzoja, hampurilaisia ja muuta roskaruokaa, selviää Oulun yliopistossa perjantaina tarkastettavasta väitöstutkimuksesta.

Graavilohi raskauden aikana – miksi sitä ei saa syödä ja mitä riskejä sen syömiseen liittyy?

Graavilohi on suomalaisen juhlapöydän herkku ja monelle etenkin jouluruokien aatelia. Raskauden aikana sitä ei kuitenkaan tule syödä. Lue perustelut. 

Laku raskausaikana voi haitata lapsen aivojen kehitystä

Jos odottava äiti syö raskausaikana paljon lakritsia tai salmiakkia, saattaa niiden sisältämä ainesosa glykyrritsiini haitata lapsen kognitiivista kehitystä.

Kannattaako karppaus raskaana?

Intohimoisimmat karppajaat suosivat eläinproteiini- ja rasvapitoista ruokavaliota myös raskausaikana. Mutta mitä mieltä ravitsemusasiantuntija on tämän suositun ruokavalion sopivuudesta odottaville äideille?

Laihduttava äiti, lihava lapsi

Kaloreita ei kannata syynätä raskausaikana turhan tarkkaan. Liian vähäinen kalorimäärä muuttaa kehittyvän sikiön rasvasolujen kemiaa, mikä voi puolestaan johtaa lapsen ylipaino-ongelmiin myöhemmin elämässä.