Painonnousu raskausaikana

Raskausaikana tarvitaan noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä. Tätä vastaa yksi juustovoileipä, hedelmä ja lasi maitoa. (Kuva: Crestock)

Raskausaikana tarvitaan noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä. Tätä vastaa yksi juustovoileipä, hedelmä ja lasi maitoa. (Kuva: Crestock)

Raskausaikana ylimääräisiä kiloja ei kerry vain vatsaan. Myös rinnat kasvavat ja lantiolle kertyy kiloja. Kehon veri- ja nestemäärä lisääntyy ja imetyksen aikana tarvittava rasvavarasto alkaa kasvaa. Keskimäärin paino nousee raskauden aikana 10–16 kiloa.
Tulostettava versio

Jos äiti on alipainoinen ennen raskautta, hänen painonsa voi nousta enemmänkin. Ylipainoisilla on rasvavarastoja käytössään jo ennen raskautta, joten heidän painonsa ei taas tulisi nousta kovin paljon.

Raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana painonnousu saisi olla melko vähäistä. Yleensä paino nousee tai laskee näinä kuukausina pari kiloa.

Raskauden loppuajan tulisi painon nousta tasaisesti ja asteittain. Normaali painonnousu on 200–800 g viikossa. Tavallisimmin se on suurinta 17.–24. raskausviikkojen aikana ja pienintä viimeisinä viikkoina ennen synnytystä.

Nopea painonousu ehkä merkki raskausmyrkytyksestä

Nopea ja runsas painonnousu, johon liittyy turvotusta, voi olla merkki raskausmyrkytyksestä.

Monia huolestuttaa pahoinvointiin liittyvä ruokahaluttomuus, jonka seurauksena paino ei nouse. Muista, että lapsi kyllä ottaa tarvitsemansa ravinnon sinun varastoistasi. Lähes kaikilla naisilla nämä varastot ovat riittävät varmistamaan lapsen ravinnonsaannin, ja siinä vaiheessa, kun lapsi alkaa kunnolla kehittyä ja kasvaa, on pahoinvointi usein jo loppunut.

Jos paino nousee liian vähän raskauden edetessä, lapsen syntymäpaino saattaa jäädä liian alhaiseksi. Alhaisen syntymäpainon on arveltu altistavan muun muassa sydän- ja verisuonitaudeille.

 

Artikkeli jatkuu ilmoituksen jälkeen

"Sokerilapset" kasvava ongelma

Viime vuosina kuitenkin ovat kasvavana ongelmana olleet liian isot lapset. Jotkut kutsuvat näitä lapsia ”sokerilapsiksi” koska äitien lisääntyneen sokerin syönnin katsotaan olevan yksi syy kasvaneeseen syntymäpainoon. Jos lapsi on erityisen iso, on myös keisarileikkauksen ja komplikaatioiden todennäköisyys suurempi.

Vastasyntyneen keskimääräinen paino on pitkään ollut 3,5–3,6 kg. Pojat painavat tavallisesti hieman enemmän kuin tytöt.

Jotkut käyttävät raskautta syynä syödä kaikkea, mitä mieli tekee. Se voi kuitenkin kostautua synnytyksen jälkeen, kun äiti haluaisi päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Ei kaksikertaista määrää vaan tuplaten terveellisesti

Älä siis syö kaksinkertaista määrää, vaan tuplaten terveellisesti! Tarvitset vain noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä. Tätä vastaa yksi juustovoileipä, hedelmä ja lasi maitoa. Laihduttamista raskausaikana ei yleensä suositella.

Lue lisää naisen kehon muutoksista raskausaikana Raskaus viikko viikolta -osiosta.

Lue myös:

Lihavuus on riski synnyttäjälle

Ylipainoisena raskaaksi

Kannattaako karppaus raskaana?

ILMOITUS

Etusivulla nyt


Lähetä kommentti
 
merkkiä jäljellä
Kommentteja yhteensä: 0

 

 



Päätoimittaja: Petra Lehto
Toimittaja: Jarkko Uro
Avustaja: Tiina Pokkinen
Forum-vastaava: Mira Heinonen


RSS-feed www.vau.fi

tarjoaa tukea vanhemmuuteen Vauvan odotus- ja Vauvan syntymä -opaskirjoissa ja Vau.fi-verkkopalvelussa sekä lapsille oikeita kirjoja oikeaan aikaan Vaukirja-kerhossa. Autamme lapsia ja vanhempia kehittymään yhdessä. Sandviks – Enriching young minds.