Herkutellen hedelmälliseksi

Mansikat sopivat hedelmällisyysjumpparin makeannälkään.

Mansikat sopivat hedelmällisyysjumpparin makeannälkään.

Ruokavaliolla on väliä. Jos mielit saavuttaa hedelmällisen piikkisi, katso tarkkaan mitä suuhusi pistät. Tämä ei kuitenkaan tarkoita askeettista elämää vaan viherherkkukuuria.

Tulostettava versio

Ensinnäkin kovevetut kasvisrasvat joutuvat roskakoriin. Sano jäähyväiset ranskalaisille ja muille eineksille, joissa transrasvat piileskelevät. Eläinrasvaa ei kannata kuitenkaan hylätä. Voit hyvin lisätä ruokavalioosi rasvallista jugurttia ja maitoa. Tutkimukset osoittavat, että lasillinen täysmaitoa päivässä lisää hedelmällisyyttä.

Toisaalta eläinproteiini ei nosta hedelmällisyyttä. Jätä siis lihanmässytys vähemmälle ja keskity haalimaan proteiinia muista lähteistä. Pavut, soija ja linssit sopivat hedelmällisyyspiikkiä tavottelevalle herkuttelijalle.

Hiilihydraateilla herkuttelu ei ole omiaan nostamaan hedelmällisyyttä. Makean nälkään käy paremmin hedelmät, joissa on myös kuitua. Ylipäätänsäkin kuitapitoisella ruokavaliolla on positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen.

Multivitamiinitablelit saattavat olla myös hyvä apuväline raskaaksi tulemisessa. Varsinkin C-vitamiini ja antioksidantit auttavat lisäämään hedelmällisyyttä.


Mitä kannattaa välttää

Alkoholi kannattaa jättää pois, jos haluaa saada kaiken irti omasta hedelmällisyydestään. Myös miehen kannattaa pidättäytyä ryypiskelystä. Alkoholin käyttö voi nimittäin laskea hedelmällisyyttä jopa 50 prosenttia.

Kahvin tiedetään myös laskevan hedelmällisyyttä. Jopa yksi kuppi kahvia päivässä vaikuttaa raskaaksi tulemisen mahdollisuuteen.

Teksti: Jarkko Uro
Kuva: Crestock
 

Lähteet: Epigee, Today Health


Lue myös:

Hedelmällisyyteen voi vaikuttaa
Kolajuoma saattaa heikentää sperman laatua
Kuntoilu voi heikentää hedelmällisyyttä

25.11.2012
ILMOITUS

Etusivulla nyt


Lähetä kommentti
 
merkkiä jäljellä
Kommentteja yhteensä: 0

 

 



Päätoimittaja: Petra Lehto
Toimittaja: Jarkko Uro
Avustaja: Tiina Pokkinen
Forum-vastaava: Mira Heinonen


RSS-feed www.vau.fi

tarjoaa tukea vanhemmuuteen Vauvan odotus- ja Vauvan syntymä -opaskirjoissa ja Vau.fi-verkkopalvelussa sekä lapsille oikeita kirjoja oikeaan aikaan Vaukirja-kerhossa. Autamme lapsia ja vanhempia kehittymään yhdessä. Sandviks – Enriching young minds.