Viimeksi päivitetty 23.6.2026
Pihalla ilman kenkiä juoksentelu tuntuu monesta lapsesta hauskalta ja vapauttavalta, aikuista puolestaan saattaa kauhistuttaa mahdolliset haavat ja ruhjeet. Paljasjaloin liikkuminen edesauttaa jalkojen terveyttä kuitenkin monin eri tavoin, ja jalkaterapeutti Noora Peltovirta kehottaakin kaikkia kulkemaan kesällä mahdollisuuksien mukaan myös ilman kenkiä.
”Jalkapohjan iho on paksumpi kuin muualla kehossa ja vahvistuu sitä mukaa, kun paljain jaloin kävelee. Aluksi on hyvä aloittaa pehmeämmiltä alustoilta, kuten nurmikolta, ja siirtyä pikkuhiljaa kovemmille alustoille. Kun jalkapohja ja keho on tottunut paljain jaloin kävelyyn, voi lopulta kävellä millaisilla alustoilla vain”, hän vinkkaa.
Jalkapohjan tottuminen uusiin ärsykkeisiin kestää noin 4–6 viikkoa. Alkukesästä jalkapohjan alla pistelleet pikkukivet eivät siis loppukesästä enää tunnukaan juuri miltään.
Artikkeli jatkuu
Huonosti istuva kenkä aiheuttaa jalkaongelmia
Yksi tärkeimmistä syistä paljain jaloin kävelyyn on jalkaongelmien ehkäisy. Lapsen jalka on herkkä mukautumaan poikkeaviin asentoihin mm. epäsopivissa kengissä, ja mikäli tämä jatkuu läpi kasvuvaiheen, asentopoikkeama voi muuttua pysyväksi.
”Lapsen jalka on muokkautuvaa rustokudosta lähes aikuisuuteen saakka, ja viimeisimmät luut kehittyvät vasta yli 20-vuotiaina. Paljain jaloin kävelyllä jalkojen lihaksia ja niveliä voidaan vahvistaa ja näin ollen myös ehkäistä virheasentojen syntymistä.”
Paljasjaloin kävelyssä jalan nivelet ja lihakset pääsevät toimimaan luonnollisesti, toisin kuin kengissä. Jalka oppii myös mukautumaan alustan mukaan.
”Lisäksi paljain jaloin kävely vaikuttaa asentotuntoon. Jalkapohjissa on lukuisia hermopäitä, joiden kautta tuntoaistimukset vaikuttavat hyvin paljon tasapainoon ja kehon viestintään.”
Lapsen jalka on herkkä asentopoikkeamille
Peltovirta suosittelee paljain jaloin kävelyyn esimerkiksi nurmikkoa ja metsää, joiden alusta on vaihtelevaa eikä liian kovaa. Kaupungilla kävellessä riskinä voivat olla esimerkiksi lasinsirut.
”Kotipiha on yleensä lapsille turvallinen vaihtoehto, mutta toki kannattaa varmistaa, ettei pihaan ole jäänyt vaikkapa remonttitöiden jälkeen nauloja tai muita vaaraa aiheuttavia esineitä. Mutta kyllä paljain jaloin kävelyssä on silti hyötyjä enemmän kuin riskejä.”
Mikäli tarpeeksi turvallista paikkaa paljain jaloin kävelylle ei ole, voi vaihtoehdoksi tavallisten kenkien tilalle valita lapselle paljasjalkakengät.
”Jos on aina kengät jalassa – ja etenkin jos ne ovat liian ahtaat, jäykät tai muuten epäsopivat – jalka ei pääse liikkumaan luonnollisesti. Lapsen kehittyvä jalka on hirveän herkkä asentopoikkeamille, ja siksi paljain jaloin tai paljasjalkakengillä kävely olisi tosi tärkeää.”
