Viimeksi päivitetty 20.2.2026
Ruokaviraston mukaan kofeiinin turvallinen saantisuositus on vuorokaudessa 200 milligrammaa, ja se tulee vastaan jo varsin pian. Paljonko siis odottaja saa juoda kahvia, teetä tai kaakaota? Entä ovatko energiajuomat täyskiellossa?
Kofeiinin saantia suositellaan rajoittamaan, koska kofeiini kulkeutuu istukan kautta sikiöön ja rintamaidon kautta lapselle. Raskaana oleville kofeiini taas voi aiheuttaa pieninäkin annoksina sydämentykytystä ja vapinaa. Myös unihäiriöitä voi esiintyä, jos kofeiinipitoisia tuotteita nauttii ennen nukkumaanmenoa yhtä painokiloa kohden 1,4 mg tai enemmän.
Kaksi kupillista kahvia
Odottavan äidin on parempi pysytellä 1–2 kahvikupin päiväannoksessa. 200 mg annos kofeiinia tulee täyteen noin 3 dl:sta tavallista suodatinkahvia tai 1 dl:sta espressoa.
Artikkeli jatkuu
Litra mustaa teetä
Teetä saa nauttia huomattavasti kahvia enemmän, sillä 200 mg kofeiiniannos täyttyy vasta noin 8 dl:stä mustaa teetä. Vihreässä teessä kofeiinia on vielä vähemmän, mutta määrät vaihtelevat teetyypin mukaan.
Huomioithan, että yrttitee on raskauden aikana kiellettyä!
Erilaisten yrttien ja yrttiyhdistelmien turvallisuudesta raskauden aikana ei useinkaan ole tietoa, ja kasvit voivat sisältää luontaisia haitta-aineita. Tämän vuoksi Ruokavirasto ei suosittele nauttimaan yrttiteetä tai muita yrttijuomia.
Kaakaota nautit huoletta
Raskauden aikana on sallittua herkutella kaakaolla! Kaakaojuomassa on kofeiinia vain 3–5 mg/dl, eli 200 mg päiväannoksen täyttämiseksi kaakaota pitäisi juoda yli 40 litraa.
Kolajuomia kohtuudella
Tölkillisessä (3,3 dl) kolajuomaa on kofeiinia noin 25–60 mg ja pullollisessa (5 dl) noin 35–90 mg. Turvallinen saantimäärä saattaa siis ylittyä jo noin litran jälkeen.
Kolajuomat soveltuvat raskaana olevilla vain satunnaiseen käyttöön. Jos tuotteessa on yli 150 mg / l kofeiinia, niissä on oltava pakkausmerkintä kofeiinipitoisuudesta (mg / 100 ml) sekä varoitus: ”Korkea kofeiinipitoisuus. Ei suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville.”
Ei energiajuomia
Energiajuomia ei suositella lainkaan raskaana oleville. Merkistä riippuen jo pienessäkin tölkillisessä (2,5 dl) on kofeiinia noin 80 mg ja isossa tölkissä (5 dl) noin 160 mg kofeiinia.
Turvallinen raja ylittyykin nopeasti jo yhden ison tölkillisen jälkeen. Runsas kofeiinin nauttiminen aiheuttaa raskaana olevalle verenpaineen nousua, vapinaa ja sydämentykytystä, mutta pahimmillaan myös keskenmenon.
Lähteet: Ruokavirasto
