Lapsen lautaselle päätyy päivän mittaan monenlaista: yhtenä päivänä koko annos katoaa innolla, toisena päivänä ruoka voi jäädä suurelta osin syömättä. Tämä on täysin normaalia, eikä yksittäinen päivä kerro vielä mitään. Hyvä uutinen on se, että lapsen riittävästä raudan saannista huolehtimiseen on muutamia käytännöllisiä keinoja.

Miksi rauta on lapselle tärkeää

Rauta on kivennäisaine, jota keho tarvitsee moneen tarkoitukseen. Rauta osallistuu muun muassa hapen kuljettamiseen elimistössä ja energia-aineenvaihduntaan, ja se on merkittävä ravintoaine myös lapsen normaalin kognitiivisen kehityksen kannalta. Koska lapsi kasvaa ja kehittyy nopeasti, elimistö tarvitsee jatkuvasti rakennusaineita, ja rauta on yksi niistä.

Useimmat lapset saavat monipuolisesta ruokavaliosta riittävästi rautaa ilman erityisiä toimenpiteitä. Silti muutama käytännön vinkki auttaa varmistamaan, että rauta löytää tiensä lautaselle myös silloin, kun arki on kiireistä.

Näin varmistat riittävän saannin arjessa

  • Kasvuvaiheessa: Tarjoa rautapitoisia ruokia säännöllisesti osana normaaleja aterioita. Erityisesti kasvupyrähdysten aikana kehon ravintoainetarve on tavallista suurempi, joten ruoan monipuolisuus kannattaa pitää mielessä.
  • Valikoivan syöjän kohdalla: Tarjoa samaa rautapitoista ruokaa eri muodoissa – toisella tavalla valmistettuna se voi maistua paremmin.
  • Kasvispainotteisessa ruokavaliossa: Kokoa lautaselle tietoisesti eri kasviperäisiä raudanlähteitä, kuten palkokasveja, täysjyväviljaa, pähkinöitä tai siemeniä (murskattuna tai tahnan muodossa) ja yhdistä ne runsaasti C-vitamiinia sisältäviin kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.
  • Maidon kanssa: Ajoita suurimmat maitomäärät hieman erilleen rautapitoisesta ateriasta.

Näin saat rautaa lautaselle luontevasti

Hyviä raudan lähteitä ovat prosessoimaton punainen liha ja siipikarja, kala, kananmuna, palkokasvit, soijavalmisteet ja tofu, täysjyväviljatuotteet sekä tummanvihreät lehtivihannekset. C-vitamiinipitoinen lisuke, kuten appelsiini, paprika tai marjat, tehostaa kasviperäisen raudan imeytymistä.

Helpoin tapa viedä tämä käytäntöön: suunnittele viikoittainen ruokalista niin, että rautapitoista ruokaa on tarjolla eri muodoissa läpi viikon. Silloin yhden päivän valikoiva syöminen ei kaada kokonaisuutta.

Kun haluat vielä lisätukea ruokavalion rinnalle

Jos haluat täydentää lapsen ruokavaliota, yli 3-vuotiaille sopivia rautalisiä ovat SiderAL® Drops (kermakaramellinmakuinen, tippamuotoinen valmiste) ja SiderAL® Junior (suussa sulava, kolanmakuinen jauhe, joka sisältää myös C-vitamiinia).

Rauta edistää lasten normaalia kognitiivista kehitystä, normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista, normaalia energia-aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Muista tämä

Paras tapa varmistaa lapsen riittävä raudan saanti on kääntyä neuvolan, lastenlääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. SiderAL®-valmisteet ovat ravintolisiä, jotka eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. SiderAL® valmisteet ovat saatavilla apteekeissa ja verkkoapteekeissa.

the title

Mitä sukrosomiaalinen tekniikka tarkoittaa?

Patentoidussa Sucrosomial®-tekniikassa rautaioni on suojattu pienellä kaksikerroksisella kuorella, joka koostuu fosfolipideistä ja rasvahappojen sakkaroosiestereistä. Tämä rakenne pysyy ehjänä ruoansulatuksen aikana ja vaikuttaa siihen, miten rauta käyttäytyy elimistössä verrattuna muihin saatavilla oleviin rautavalmisteisiin.

Sukrosomiaalisen tekniikan on tutkimuksissa raportoitu:

  • tehostavan raudan imeytymistä ja biologista hyötyosuutta
  • suojaavan rautaa mahalaukun happamilta olosuhteilta
  • helpottavan raudan nauttimista, koska ruoka- tai lääkeaineet eivät vaikuta sukrosomiaalisesti suojatun raudan imeytymiseen

Sucrosomial®-raudan imeytymistä ja hyötyosuutta on tutkittu useissa julkaistuissa, vertaisarvioiduissa tutkimuksissa (Fabiano ym. 2018; Gómez-Ramírez ym. 2023).

SiderAL®-valikoima

  • SiderAL® Drops
    Kermakaramellinmakuinen nestemäinen rautavalmiste yli 3-vuotiaille. Ei sisällä maitoa, ei värjää hampaita, ei maistu raudalta. Ravintolisä
  • SiderAL® Junior
    Suussa sulava, kolanmakuinen jauhe yli 3-vuotiaille. Sisältää raudan lisäksi C-vitamiinia. Ravintolisä
  • SiderAL® Forte
    Kapseli aikuisille, myös raskaana oleville ja imettäville. Sisältää raudan lisäksi C-vitamiinia. Ravintolisä
  • SiderAL® Folic
    Suussa sulava, sitruunanmakuinen jauhe aikuisille, myös raskaana oleville ja imettäville. Sisältää raudan lisäksi foolihappoa sekä B6-, B12-, D3- ja C-vitamiinia. Ravintolisä

SiderAL – apteekkien suosituin rautavalmiste.

Mitä mieltä olet artikkelista?  

TUTUSTU MYÖS