Naiset voivat kertoa tuntevansa yhtenä päivänä suurta onnea odotuksesta ja odottavat innolla synnytystä, kun taas seuraavana päivänä eivät edes halua synnyttää ja ehkä katuvat koko ”projektia”. Huolellinen valmistautuminen synnytykseen vähentää pelkoja ja tasoittaa tunteiden vuoristorataa.
Luota kehoosi
Raskauden aikana kehosi on todistanut, että voit luottaa siihen. Se on selvinnyt kunnialla odotusajan suurista ja pienistä vaivoista eikä ole mitään syytä olettaa, että se pettäisi sinut nyt synnytyksen kynnyksellä.
Oletko koskaan ajatellut, mitä kaikkea kehosi on? Se välittää sinulle tietoa ympäröivästä maailmasta aistiesi avulla. Se on tavaramerkkisi, josta sinut tunnistetaan. Sen avulla ilmaiset itseäsi. Usein unohdamme, mitkä mahdollisuudet keholla on: se on kuin suuri vastaanotin ja lähetin, tietoverkko, joka ei valehtele.
Valmistautuessasi synnytykseen saatat innostua hankkimaan enemmän tietoa omasta kehostasi ja oppia tuntemaan se paremmin. Kuuntelemaan sitä, luottamaan sen viesteihin ja kunnioittamaan sen rajoja. Kuuntele kehosi tärkeitä signaaleja myös synnytyksen aikana.
Synnyttäminen on voimakas fyysinen ja psyykkinen kokemus, johon on hyvä valmentautua. Siksi synnytysvalmennuksessa opetetaan lähinnä sitä, kuinka sinun on heittäydyttävä mukaan synnytysprosessiin eikä vastustettava sitä.
Muista, että synnytät omaan tahtiisi. Käytä niin paljon aikaa kuin tarvitset ja valitse ympäristö, jonka koet positiiviseksi. Vain siten voit tuntea itsesi vapaaksi ja rentoutuneeksi ja kykenet synnyttämään ilolla
Heittäydy synnytyksen vietäväksi
Jotkut saattavat nähdä synnytyksen lähestulkoon seksuaalisena tapahtumana. Samat hormonit, joita rakastelu vapauttaa, vapautuvat myös synnytyksessä. Niin synnytyksessä kuin rakastelussakin on tärkeää, että nainen tuntee olevansa arvostettu, ja että hänellä on hyvä ja rauhallinen olla. ”On mahdotonta avautua, antautua ja kokea totaalinen orgasmi suu suljettuna ja hampaat yhteen purtuina”, Sheila Kitzinger kirjoittaa teoksessaan Naisen seksuaalisuus (Tammi, 1984).
Synnytys ei voi olla iloinen kokemus, jos pelkäät, olet epävarma ja jännittynyt. Tarvitset rauhallisen ympäristön ja läheisyyttä pystyäksesi keskittymään lapsen synnyttämiseen.
Tarpeellinen pelon tunne
On täysin luonnollista tuntea huolta tuntemattomasta. On hyvä muistaa, että pelko ei ole vain negatiivinen tunne, vaan se myös aktivoi meitä ja lisää adrenaliinin eritystä. Adrenaliini lisää reaktionopeutta ja kasvattaa kipukynnystä.
Pelkoa voi toisin sanoen käyttää rakentavasti hyödykseen valmistauduttaessa synnytykseen. Sinulla on edessäsi elämäsi suurin haaste. Eikö silloin ole luonnollista, että olet aika ajoin peloissasi ja epävarma – jopa kauhuissasi.
Koska me kaikki olemme erilaisia, on mahdotonta laatia mallia, joka sopisi kaikille raskaana oleville ja kertoisi heille, kuinka heidän tulee valmistautua synnytykseen. Kokemus kuitenkin osoittaa, kuinka tärkeää on olla valmistautunut, kun synnytyksen hetki koittaa.
Synnytys vaatii sisua ja pitkäjännitteisyyttä
Synnytystä voi hyvin verrata maratonin juoksemiseen. Molemmat vaativat valtavan määrän sisua ja pitkäjännitteisyyttä. Kaikki ymmärtävät, että maratonille ei pidä lähteä huonossa kunnossa ja valmentautumatta. Sama koskee synnytystä.
Kukaan ei tiedä kuinka kauan synnytys tulee kestämään tai mihin aikaan vuorokaudesta se alkaa. Olo tuntuu huomattavasti turvallisemmalta, jos tietää olevansa hyvin ja huolella valmistautunut.
Miten ja kuinka paljon treenaat, on tietysti oma asiasi. Jotkut uivat, toiset tanssivat, harjoittavat joogaa, venyttelevät tai rentoutuvat hengitysharjoitusten avulla jne. Yksinkertaisin ja helpoin tapa huolehtia kunnostaan on päivittäinen reipas kävelylenkki.
Keskustele synnytyksestä
Joka kerta kun jaat ajatuksiasi, ilojasi ja mahdollisia surujasi, valmistaudut henkisesti. Keskustelu kumppanisi kanssa tai juttelu pyöristyvälle vatsalle on hyvä tapa purkaa ja selvittää ajatuksiaan. Voi myös olla hyvä keskustella asioista naisten kanssa, jotka ovat itse synnyttäneet. Kannattaakin tutustua kokeneempiin naisiin. Tärkeää on myös varata itselleen päivittäinen hiljentymisen hetki tai mietiskelytuokio asioidensa rauhalliseen pohtimiseen.
Neuvolakäynnit ovat suureksi avuksi valmistautumisessa. Toivottavasti löydät terveydenhoitajan, jonka seurassa viihdyt, johon luotat ja jolla on aikaa sinulle. Noin kahdeksan kuukautta kestävän tuttavuutenne aikana voi välillenne kasvaa syvä luottamus ja yhteisymmärrys. Hänen luonaan sinulla on mahdollisuus saada henkilökohtaisia neuvoja, joista on sinulle heti hyötyä. Opitte tuntemaan toisenne ja ajan mittaan terveydenhoitaja näkee tarkoin, missä valmistautumisen vaiheessa olet.
Jos jokin asia alkaa pelottaa sinua, eikä pelko väisty ajan mittaan, kannattaa hakea apua. Keskustele peloistasi esimerkiksi neuvolassa. Neuvolasta tai terveyskeskuksesta saat neuvoja ja sieltä sinut voidaan tarvittaessa ohjata erikoiskoulutetun asiantuntijan puheille.
Synnytysvalmennuskurssit ovat toinen hyvä vaihtoehto jakaa kokemuksiaan ja keskustella asioista muiden kanssa. Siellä tapaat muita samassa elämäntilanteessa olevia, voit keskustella heidän kanssaan, kurkistaa heidän maailmaansa ja vaihtaa ajatuksia ja kokemuksia. Tällaisessa ryhmässä moni kokee turvallisuutta ja yhteenkuuluvuutta.
Lue lisää synnytyksestä:
