painia 19.01.2009
Kysymys:
Hei! Olen kilpaurheilija ja aijon jatkaa kilpauraa raskauden jälkeenkin. Kuinka paljon ja kuinka kovaa saa treenailla raskausaikana. Saako tehdä räjähtäviä vetoja juosten tai uiden, saako tehdä hapottavia vetoja ja kuinka on turvallista treenata punttisalilla? Kamppailu ja palloilulajit linevät poissuljettuja koko raskauden ajan? Harrastan painia ja olen 7. viikolla raskaana.
Vastaus:
Terveen äidin raskaudenaikainen kestävyysliikunta ylläpitää tai parantaa fyysistä kuntoa äidin ja sikiön terveyttä vaarantamatta. Liikunta ei lisää ennenaikaisia synnytyksiä. Kohtuukuormitteinen liikunta ei pienennä lapsen syntymäpainoa verrattuna liikuntaa harrastamattomiin äiteihin. Vältä kuitenkin raskauden aikana ylilyöntejä eli äkillisiä kovia fyysisiä rasituksia. Kyllä punttisalilla voi käydä lihaskunnon ylläpitämiseksi. Kamppailu- ja palloilulajit voivat olla rajumpia ja niitä en suosi ihan loukkaanutmisvaaran takia ja varsinkin loppuraskaudessa, jolloin kohdun supistusherkkyys lisääntyy.