Täysimetetty vauva saa ainoastaan oman äitinsä maitoa, sekä tarvittavat vitamiinilisät (kuten D-vitamiini).
Yhden vauvan täysimetys kuluttaa eri lähteiden mukaan n. 2 megajoulea (MJ) eli 400-600 kilokaloria (kcal) vuorokaudessa. Mikäli äiti täysimettää kaksosia, tandemimettää (eli imettää kahta eri ikäistä imeväistä samaan aikaan), tai lypsää maitoa luovuttaakseen sitä, on kalorikulutus luonnollisesti suurempi.
Moni seikka vaikuttaa
äidinmaidon koostumukseen
Äidinmaidon koostumus vaihtelee imetyksen vaiheen, kunkin imetyskerran vaiheen, vauvan ruokintarytmin, rintojen täyttymisasteen ja vauvan iän mukaan. Äidin ruokavalio vaikuttaa äidinmaidon koostumukseen etenkin B- ja C ryhmien vitamiinien, sekä rasvahappojen laadun osalta.
Äidin ravitsemustilan vaikutus maidontuotantoon ja laatuun on hyvin vähäinen. Aliravittujen äitien maidossa on todettu hiukan matalampia proteiini- ja rasvapitoisuuksia, mutta vastaavasti korkeampia laktoosipitoisuuksia kuin hyvin ravituilla äideillä. Äidinmaidon kokonaisenergiassa ei ole todettu eroja.
Yhteenvetona voidaan todeta, että äidinmaito sisältää kaikki täysaikaisena syntyneen alle puolivuotiaan vauvan tarvitsemat ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet D-vitamiinia lukuun ottamatta.
Äiti turvaa monipuolisella
ravinnolla oman jaksamisensa
Vaikka vauva saa lähes kaikki tarvitsemansa ravintoaineet äidinmaidosta, äidille ei riitä pelkkä kalorimäärän lisääminen. Paitsi energian, myös proteiinien ja suojaravinteiden kulutus on suurempaa imetysaikana kuin ennen raskautta ja imettävä äiti tarvitseekin monipuolista ruokavaliota oman hyvinvointinsa ja jaksamisensa turvaksi. D-vitamiinilisää suositellaan ympärivuotisesti imetysaikana, sekä tarvittaessa muita lisäravinteita (kuten kalsiumia) mikäli äiti saa niitä ravinnosta niukasti.
Koko imetyksen kuluttava
kalorimäärä korvattava
Äidin täysimetysaikana tarvitsema lisäenergian tarve riippuu paitsi rinnoista poistuvasta maitomäärästä, myös äidin lähtöpainosta. Tyypillisesti tavoitteena on että äidin paino olisi imetyksen päättyessä suurin piirtein sama kuin ennen raskautta.
Kysyjä haluaisi säilyttää painonsa ennallaan, joten hänen tulisi korvata koko imetyksen kuluttama kalorimäärä.
|
Meri Ovaskainen, kätilö
Meri työskentelee Kätilöopiston Haikaranpesässä ja toimii lisäksi vapaaehtoisena päivystäjänä valtakunnallisessa imetystukipuhelimessa.
|
 |
Kuva: iStockphoto
Lue myös:
Lisää kätilön vastauksia
Lisää juttuja imetyksestä